育毛はホームズ

「『危険な熱中症！』と言う番組を見ました、人ごとではありません…。」

 みなさまこんにちは、お元気ですか…。「危険な熱中症！」の番組を見ました、自分も最近経験した事がある「危なかった…」と、思える事がありおおいに参考になりました…。

　「熱中症」とは、○暑さにより体温が上昇して脱水症状が起きる。　○体温が40度Cを超えると筋肉や内臓が溶けて死に至る事も。　○誰もが発症する可能性がある。　暑さに慣れていない今の時期が一番危険という事です。。

　「室内起こる熱中症の原因」　救急センターに運ばれてくる３０％の人が室内で熱中症をおこしている。（圧倒的に高齢者が多い）　　

　『その部屋の環境』　○締めきった部屋35度C以上ある。　○湿度が７０％以上ある。　○風通しが悪い　この3つの条件があると体温が上がり危険…。

『「水分不足』　睡眠中に３００CC～５００CCの水分が失われる。睡眠前に３００CC、コップ１・５はいの水を飲むのが理想。（アルコール類、コーヒー、緑茶はカフェインが入っているので利尿作用があり熱中症対策には不向き…ミネラルウォーター又は麦茶が良い）

　「こまめな水分補給が大事」　室内でも３０分ごとに一口づつ30～50ミリを、　買い物、散歩のときは30分毎にコップ１～２ハイ、２００～４００CC　運動をしている時は30分毎に５００CC～１Ｌの水分補給が必要と。（のどが「乾いた…」と感じてからでは５００ＣＣの水分が不足していると言われる、その前に水分補給を…）

　「ただ水分だけでなく、塩分が大事」　ただ水分のみを補給していても危険…、塩分も補給が大事だそうです。梅干し、市販の塩飴等で塩分補給を、１リットルの水に対して１グラムの塩分が必要と。

　スポーツドリンクは塩分、糖分が含まれているのでこれを利用するのもいいが、日常生活でこればかりを摂取するのはカロリーオーバーになる可能性があります。　ミネラルウォーター、麦茶等と交互に摂取するのが理想と言う事です。　

　私は最近足がよくつっていました特に睡眠中です、そのために目が覚める事がしばしばありました。そして

夜の散歩の時足がふらついていたように思います。

　１時間位の散歩ですので濡れ手拭いを首に巻くだけで特に水の入ったボトル等持たないで行っていました。が、この番組を見てからは肩から掛ける小さい軽いカバンに５００CCの水を持って行っています。帰り道に飲むいっぱいのお水のおいしい事は言うまでもありません…。

　では又来週…、みなさま今日もお元気で！

 （お知らせ、少し先になりますが８月４日～２２日まで、このホームズ日記はお休みをさせて頂きます、

商品の展示会が続きます、そして夏季休暇とさせて頂きます）　　　　　　　　　　　　　　　　吉村道子