育毛はホームズ

「ポッコリお腹もへこむ、正しいウォーキング！」

 みなさまお元気ですか…、梅雨明けの情報もちらほらと入ってくる頃になりましたね。私は夕食後大雨とか特別の事が無い限り毎日のように近くの土手にウォーキングに出かけます。　長男とその日の出来事お互いの仕事のこと、友達との話題等、どちらかと言うとだらだらとして約1時間が終わる…と言う具合でした。

　先日そのウォーキングの正しい方法を健康番組で見ました。　幾つかのポンとがあるようです、○スピードは1秒間に2歩、歩幅は肩幅で　○足はまっすぐ出す（まっすぐ降ろさないとひざにかなりの無理がかかる）　○手は自然に降ろし、腕は後ろに引く（肘を支店としないで、肩を支店とする）　これらを正しくすることでひざに無理がかからず、そして腕を後ろにも引く事で背中や肩に筋肉が付き肩こり解消し、さらおなかにひねりがはいりぽっこりおなかもへこんでくる…と。

　昨夜これらを意識して出かけました…確かに意識して手を後ろに少し大きくふって、片方の手でおなかを触ってみましたらお腹の部分が動くのです…。ボーットして歩くのも悪くはありませんが、ダイエットになればもっといいわけです。　ウォーキングによる健康効果として○脂肪燃焼効果　○血行促進　○生活習慣病の予防、改善　○筋肉老化防止　○持久力の維持、向上　○丈夫な骨作り　○ストレス解消　等をです、凄いですね。 　食後30分位してから行うのがいいそうです…。

　では、又明日…。みなさま今日もお元気で！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉村道子