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「『尿漏れ…は、骨盤底筋のトレーニングで改善しよう！』」

　みなさまこんにちはお元気ですか…。この頃よく「尿漏れ」「失禁」「排尿困難」等の事が話題になりますね…。これらの最大の原因はやはり「出産」にあるようです…、その他肥満も原因の一つだと…。

　ある50代前半の女性の事をやっていました、その女性はくしゃみや、せきをするとよく尿漏れを起こしていたそうです。でも｢誰にでもある事…」とそのままにしていたと。そしてしばらくするとなんと股の間に異物が出てきたのを感じて泌尿科で見てもらったらそれは尿道が出てきてしまったとの事です…。骨盤底筋がゆるんでしまうとこの様な事が起こるそうです…、本当にビックリですね。

　その骨盤底筋を鍛えるトレーニングを専門医の先生が教えていました…、骨盤底筋とは肛門、膣、尿道、それらの下につながってあるものなのですね。一番いいのが肛門を意識して締める…、膣、と尿道は意識しづらいそうです…。一回に5秒位締めるこれを一日3～5回、1回でもいいから毎日習慣にする事が大事だと…、これを3ヶ月くらい続けると軽い尿漏れは殆ど改善されるようです。

　例えば座って仕事をしている時、電車やバスで座っている時、立っている時もできますよね…。女性ばかりでなく年を重ねると男性にも症状が現れるので早めにこのトレーニングをしておくといいそうです。トイレが近い私もこの骨盤底筋のトレーニングを早速習慣にして行こうと思います。

　ひん尿（トイレに行ったばかりなのに又、すぐ行きたくなる…）、排尿困難等は専門医に診てもらう事すすめていました、薬もあるようです。　このような事は本当に一日延ばしにしやすいです…でも健康な体あってこその日々の暮らしです…思い切って専門医を尋ねたいですね。

　ではみなさま今日もお元気で！　では又、来週…。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉村道子